1有助于減肥塑形

 

散打、自由搏擊、泰拳、拳擊運動是一項很適合女性塑形的運動，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經(jīng)為《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來眾人贊嘆。散打、搏擊練習(xí)活動量大，減脂效果明顯，平均每小時大概會消耗700卡路里，對于減脂和提升個人體能都會有很好地效果；散打、搏擊步法靈活多變，練習(xí)散打、搏擊的女孩子較多小腿細，下肢長，臀位高；此外，散打、搏擊進攻以拳、腿、摔、拿為主，腰間跨的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。

 

2預(yù)防疾病

 

現(xiàn)代都市有很多都是坐班族，經(jīng)過一段時間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了，散打、搏擊、泰拳、拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，另外通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打?qū)ο?，所以練?xí)下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。

 

3宣泄情緒

 

把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性（這種本性可不單單屬于男人喔）。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量

 

4調(diào)節(jié)心理平衡

 

雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對某些人來說，平靜的反思也會是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來內(nèi)心的平靜，反而會越練越頹喪。對于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運動，例如泰拳。

 

5情趣性強

 

真的很好玩，練了格斗、拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳、踢腿比跑步、器械等由一而終。一成不變的運動好玩多了。在格斗、拳擊運動中步伐、出拳出腿都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

 

在大部分人的傳統(tǒng)觀念里，格斗是男人的世界，力量、征服、擊打，充滿雄性甚至殘暴的氣息。格斗運動總是和“粗暴”、“殘酷”等字眼連在一起的。其實格斗并不只是簡單地追求力量型的運動，更加不是好勇斗狠的男人運動。泰拳主要訓(xùn)練的是身體的靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力，對于壓力大的現(xiàn)代女性，更是發(fā)泄壓力、挑戰(zhàn)自我的好機會。有的女孩子性格天生比較內(nèi)向、靦腆、害羞，通過練格斗，戰(zhàn)勝對手帶來的快感會迅速提升她們的自豪感和自信心。泰拳運動不僅僅是在競技場上的運動，走下競技場，來到健身房，這本身就為普通人提供了健身的多元化選擇。那些原來被女生視如禁地的運動項目，正被走在時尚前端額女孩子們悄悄青睞。這個年代，“我的愛好是擊劍”、“我偏愛拳擊”和“我喜歡打散打、搏擊還有泰拳”從一個女生嘴里說出來，要遠比“我喜歡跳拉丁”更能彰顯個性。

 

作為大眾健身的搏擊、散打、泰拳格斗的訓(xùn)練則是淡化了實戰(zhàn)對抗、加強了健身功效。揮拳、出擊、防守、反擊，用腦子打拳，用打拳來尋找健康與快樂。與傳統(tǒng)觀念恰恰相反的是，女性有時其實比男性更適合練習(xí)泰拳，拳擊格斗，那是因為女性的身體天生就比男性協(xié)調(diào)柔軟，任何年齡段的女性，只要覺得體能可以支持都可以練習(xí)對抗性的格斗。因為它們的鍛煉方法是拉長肌肉，使之協(xié)調(diào)，而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。