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學校簡介school introduction

河南省信陽市雞公山少林武術(shù)學校位于風景名勝區(qū)的雞公山下，環(huán)境優(yōu)美，氣候宜人，交通便利，是一所經(jīng)信陽市教育、體育局批準建立的全封閉寄宿制的文武兼修的特色學校。是河南省“十佳武校”和“社會力量辦學先進單位”、“武漢大學體育學院武術(shù)散打訓練和實用基地”、“河南省體育學校武術(shù)人才選拔基地”生源來自全國二十多個省市……[詳細]

來校路線route to school

雞公山少林武術(shù)學校
電話：0376-6991019 18737614288
地址：河南省信陽市雞公山山腳下

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武術(shù)基本功的重要性

2017-12-21 17:19:33|閱讀

武術(shù)基本功泛指武術(shù)中各種步型、手型及腰、腿、臂、樁、鼎功等。武術(shù)基本功訓練內(nèi)容主要有手型訓練、步型訓練、平衡訓練、騰空訓練、內(nèi)壯功訓練、外壯功訓練等。要想扎扎實實地學好武術(shù)，就必須進行武術(shù)培訓。

在武術(shù)運動中，每個動作都不是局部的或單個關(guān)節(jié)的活動，它講究手、眼、身、法、步的協(xié)調(diào)配合，體現(xiàn)為以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，所打出的拳或踢出的腿都要有一個整體的力量。因此，在身體素質(zhì)方面，武術(shù)對身體各部位的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等均有較高的要求。

身體素質(zhì)不是弧立存在和發(fā)展的，他們之間相互影響、相互促進和相互制約。無論是快速地踹腿、靈活地移動，還是較長時間的對抗，沒有力量是不行的；要想打出快而力的拳，踢出快而高的腿，沒有肌肉、肌腱、韌帶的柔韌性是不能做到的；沒有靈敏的身法和步法的配合就談不上速度。

武術(shù)基本功，就是一種全面發(fā)展身體素質(zhì)、為各種武術(shù)形式打基礎(chǔ)的基本功法，是武術(shù)運動實踐中積累起的行之有效的科學訓練技術(shù)，是一項對身體進行嚴格的、系統(tǒng)的、準確的鍛煉方法。通過武術(shù)基本功的訓練，能使身體的各個部位得到全面均衡的發(fā)展，能有效地、較快地提高身體的素質(zhì)，以適應(yīng)武術(shù)運動的要求。

武術(shù)基本功的訓練，要堅持長年不懈，每天或每周都要抽出一定的時間進行訓練。要根據(jù)個人的身體狀況，制定出一個完整的訓練措施，每天的訓練內(nèi)容可有所不同，對于一些較難的武術(shù)基本功，可以少練或不練，如側(cè)空翻、旋子等，有時間練練體會一下動作就可以了，而象壓腿、踢腿等柔韌性素質(zhì)的練習，應(yīng)該堅持天天訓練。

通過武術(shù)基本功的訓練，身體素質(zhì)全面提高，就為進一步學習，打好了堅實的基礎(chǔ)。

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